Les origines
La sophrologie est une méthode élaborée en 1960 par le professeur neuropsychiatre Alfonso Caycedo . La sophrologie s’inspire de pratiques occidentales et orientales : l’hypnose, la phénoménologie, le training autogène de Schulz, la relaxation de Jacobson, ainsi que le yoga, la méditation zen.
A partir de toute ces inspirations, son fondateur a créé une méthode unique et a codifié un ensemble d’exercices.
La Sophrologie s’est tout d’abord développée dans le milieu médical, pour s’étendre ensuite aux domaines du sport, de l’entreprise, du développement personnel, du social et de l’éducation
Qu'est ce que c'est?
La sophrologie est une méthode exclusivement verbale et non tactile.
Elle met en oeuvre des exercices de respiration contrôlée, de détente musculaire et de visualisations afin de développer un état de bien-être et d’exploiter son potentiel. La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et de relever les défis du quotidien avec sérénité.
La pédagogie mise en place vise l’autonomie dans la pratique.
Pourquoi?
C’est à travers une expérimentation personnelle que la sophrologie amène à porter : un autre regard sur soi, sur son environnement, sur son quotidien.
Pour qui?
Comment?
Temps d'échange
La 1ère séance permet d'échanger sur l'objet de votre demande ainsi que d'expliquer le cadre d'intervention et le déroulement des séances. Vous définissez un objectif qui donnera les axes de travail. Evidemment, celui-ci n'est pas figé dans le marbre et peut évoluer!
Chacune des séances débute par un temps d'échange sur vos attentes et ressentis au moment présent tant au niveau physique qu'émotionnel.
Présentation de la séance
- Proposition de la séance du jour avec le détail des exercices que nous validons ensemble.
Pratique
Exercices en position assise et/ou debout (allongée si les conditions le nécessitent) qui peuvent être basés sur des mouvements corporels doux, des respirations, des visualisations.
Echange post-pratique
Un temps d'expression libre consacré au vécu de la séance, du ressenti de la pratique si vous le souhaitez. Proposition d'exercices en autonomie.